FOLLOW DIRGNI

Nær julen kommer ska var enda unge vara glá....

2009-12-21T16:10:00.003+01:00

Sjusjøen december-09

Nu ær det bara tre dagar kvar till julafton och det pirrar lite mer i magen før var dag som vi nærmar oss den 24 december. I år så kommer hela familjen att fira jul før førsta gången i Norge och den kommer att bli vit før snø finns det i massvis. Jag kan tala om att jag tycker julen ær den finaste traditionen, før mig så kan den sammanfattas med några av føljande ord: familj, mys, mørker, snø, jultomte, lugn, julgodis, fina skidturer och paket førstås. Det ær viktigt før mig att få fira en vit jul, det ær då som den rætta stæmnningen infinner sig, hade inte varit det samma utan. Nu ska jag tala om hur det står till med mig också....

Jag hoppas på att kunna få komma igång med tævlingar snart igen, luftrøren blir bættre och bættre så en start nu ær inte så långt borta om jag får bestæmma. Træningen har gått rætt så bra och jag har kunnat køra lite fart. Det enda hindret sista dagarna har varit kylan, vi har -23 grader nu och då ær det inte så bra att køra på før hårt æven om det står det på planen. Jag hoppas att det blir lite mildare igen, bara några grader hade kunnat gjort det lite bættre før att få træna på bra. Troligtvis så kommer mina två brøder, Ola Erik och jag att åka en liten tævling i mellandagarna, jag tror att det blir lite ovant och stressigt før pappa att pløtsligt ha 4 stycken till start på tævling igen;-)! Fast det kommer nog bara att bli roligt!

Jag ønskar Er alla en riktigt GOD JUL! /Julhælsningar från Ingrid

Det går inte...

2009-12-10T21:59:00.004+01:00

..så bra just nu!
Jag tog turen till Idre förra helgen för tävlingar, första Sverigecup-tävlingarna men det funkade inte så bra. Var enormt fuktig luft där, både pga alla snökanoner som stod på och vädret, så förutsättningarna för mina luftrör var de sämsta och resultatet blev därefter.
Jag åkte prologen på "staksprintbanan" men åkte med fäste. Jag tyckte att jag åkte helt ok även om jag hade kunnat haft lite bättre fäste för att få en riktig fördel av att ha klassikskidor istället för skate men var nöjd ändå. Jag fick tillräckligt med luft hela loppet men kände att det knöt ihop sig en del i bröstet på upploppet och fick huvudvärk snabbt efter målgång vilket gjorde att jag bestämde mig för att avbryta tävlingen. Mina luftrör mår inte bra och det påverkar resten av kroppen negativt så då måste jag bara lyssna på den. Blev inget mer tävlande för mig den helgen men jag fick glädjas över andra som åkte fort eller som haft det tungt och kommit tillbaka till tävlingar igen.

De senaste dagarna har jag tillbringat i Oslo där jag gjort en del tester och nu har jag påbörjat behandling av luftrören. Därför så kommer jag inte att tävla i Boden och inte heller på några veckor framåt för nu ska jag läka ihop och sedan får jag ställa mig på startlinjen igen när jag är helt bra. Önskar alla lycka till och hoppas på att jag är igång i Åsarna och får träffa de flesta där igen! Innan dess är det både jul och nyår....det är mysigt, tur det finns annat att tänka på ibland. Jag kommer med uppdatering igen så snart det finns något att skriva om, förhoppningsvis något som innehåller förbättring!

God kväll från vinterlandskapet på Sjusjöen./IV

Syrebrist!

2009-11-29T16:14:00.003+01:00

Efter tävlingen i Bruksvallarna så var jag så dålig i luftrören och halsen så att det nästan blev en hel vecka med vila. Denna veckan har jag kunnat träna som normalt igen och trodde att jag skulle kunna tävla utan problem denna helgen. Så i fredags åkte jag upp till Gålå för fis-tävlingar , 10km skate på lördagen och skate sprint på söndagen(idag).

Igår när starten gick så funkade det inte helt som jag hade önskat och det blev en tävling utan tävlingsfart. Gick i en behaglig fart från start men andingen funkade inte alls som den borde göra, jag fick ont i bröstet, antydning till "pip", illamående och blev stum mycket tidigare än jag borde bli. Farten blev inte så hög och den enda prestationen jag gjorde var väl att jag tog mig i mål.
Jag ringde min läkare igår efter målgång och hon sa åt mig att jag inte får tävla igen förrän jag blivit helt bra igen, så blev ingen tävling idag. Det är mycket som tyder på att jag har fått min astma tillbaka så nu kommer jag att börja med en utredning av det och förhoppnigsvis vet jag vad jag ska göra för att allt ska fungera som normalt igen. Kroppen känns egentligen pigg så det hade varit skönt att få ut det som jag känner att jag har i mig.... men som det ser ut nu så får jag vänta på det ett tag...

Måste bara tillägga att det var otroligt kul att se Hanna Falk på WC i Kuusamo, hennes prestation höjde humöret rejält, Grattis Hanna! Ola Erik gjorde sin tävlingspremiär i helgen och jag är imponerad av honom efter en sommar full av problem, så det finns alltid något att glädja sig åt även om man själv inte uträttar det man önskar.

Jag hoppas på att kunna tävla i Idre till helgen men vi får se vad som händer.
Nu är det middag här så då måste jag avsluta, God kväll!

"Norden runt" på en dag och tävlingspremiärer.

2009-11-16T18:00:00.003+01:00

Nu var det ett bra tag sedan som jag skrev här och det beror inte på att inte något har hänt utan på dålig tillgång till internet. Sedan sist jag skrev så har jag varit på läger i Finland där jag avslutade lägret med tävling. 5km skate i Saariselkä den 7 November blev tävlingspremiären för denna säsongen och den gick bättre än jag hade förväntat mig. Jag var riktigt nöjd med att kunna åka på hela vägen då det var svåråkt underlag, kände mig lite som bambi på hal is men försökte åka så bra teknisk som det bara gick. Slutade 5:a i ett bra startfält.

På måndagen efter tävlingen så flög jag från Finland till Norge och sedan körde Ola Erik och jag därifrån upp till Ramundberget i Sverige. Det blev en lång res-dag, tror klockan var 1.15 då vi äntligen var framme vid slutdestinationen, det är inte ofta man är i 3 länder på en och samma dag! Efter några dagar i Ramundberget så flyttade vi oss till Bruksvallarna för där var det dags för tävlingar.

På lördagen var det en 1,4km lång klassisk sprint som kördes i tätt snöväder. Jag fick en väldigt bra start på prologen, låg i delad ledning efter halva banan, vet inte riktigt vad som hände sedan men slutade 8:a i mål, 4 sek från bästa tid. Kände att kroppen var ovan vid att köra sprint och jag fick inte riktigt till det trycket i stakningen som jag hade önskat. I kvartsfinalen så tog jag mig vidare som tvåa och i semifinalen blev jag fyra, inte långt från trean men det innebar att jag missade att gå till A-final. Är nöjd med dagen som bjöd på hårt motstånd och eftersom åkningen blev bättre och bättre så är det något som jag kan ta med mig vidare. Slutade 8:a.

På söndagen, igår alltså, så skulle jag ha åkt 10 km skate i ett före som brukar passa mig bra men så blev det tyvärr inte. Under lördagen så fick jag väldigt ont i bröstet och luftrören när jag tävlade, gick även tungt att andas och detta släppte inte efter tävlingen. När jag då vaknade på söndagen så kändes det ännu värre, brände i bröstet, hade hosta och ont i halsen. Gick ändå ut för att prova att åka men det kändes inte alls bra. Visslade/pep när jag andades djupt, det gör det även idag så nu få jag vila tills det blir bra. Känns väldigt tråkigt att stå över att tävla men hälsan kommer först.
Det kommer nya tävlingar snart så nu ska jag bli bra och förhoppningsvis så är jag tillbaka i någon tävling igen om två veckor. Nu är säsongen iallafall igång :-) .....

Dagens skidtur i bilder!

2009-10-29T19:24:00.007+01:00

Idag har Ola Erik och jag åkt skare i -6 grader, sol och blå himmel. Man kan knappt tro att det "bara" är den 29 oktober! Se och njut :-)

Från barmark till mitt i vintern?!

2009-10-27T19:16:00.006+01:00

Nu var det ett tag sedan som jag skrev och det beror på att det har varit så mycket annat som tagit upp min tid. Efter en vecka med barmarks träning i Oslo, där helgen avslutades med kanonbra pass tillsammans med minst 30 stycken andra satsande skidåkare ifrån olika Osloklubbar så åkte jag vidare till Sverige. Då blev turen till Lekvattnet utanför Torsby och förutom en mysig helg med stora delar av min familj så blev det också några pass i tunneln. Det var okej före i tunneln, lite väl mycket folk men jag hade härligt sällskap på flera pass av en vän från Lerdala och även ett pass med en annan god vän från Forshaga:-) så tiden gick fort!

Efter Torsby så har jag äntligen tagit mig upp till Sjusjöen och snöförhållandena är över all förväntan, det är stor kontrast från Torsby! Det har därför både blivit bra pass, utan massa stress och möjlighet för lite skidtestning. Kjelsås IL är här nu på ett kortare läger så jag passar på att vara med dem på passen, imorgon blir det intervall.

Här nedan kommer några bilder från dagens klassiska tur, man kan nästan tro att det är mitt i vintern!

Finish!

2009-10-15T10:55:00.009+02:00

Anne och Silja, Silja och jag.

Nu sitter jag på flygplatsen i Kajaani och väntar på att flyget ska ta mig hemåt. Idag så avslutade jag och det finska B+sprint-teamet lägret med en fin skidtur ute i det vackra vädret. Lägret började lite segt för min del och jag fick faktiskt en hel del träningsvärk efter de första skidturerna men det kom sig tillslut och de sista dagarna har varit bra. Eftersom jag inte har fått springa något så har det blivit mest skidåkning men också styrka och powerwalking;-). Powerwalking eller gå i rask takt med stavar är något som de i Finland gör mycket mer än oss andra i Norden(tror jag iallafall) och det har även jag gjort detta lägret för det klarade min höft av bra.

Mitt i lägret så hade vi en eftermiddag med vila och då passade vi på att åka och spela bowling. Det visade sig vara discobowling så det var lite mörkt men musiken var bra och vi hade det kul. Silja, Anne och jag spelade på en bana och vi vann en serie var så vi var nöjda och glada när timmen var över, mitt bästa resultat blev 166 poäng. Jag har bott tillsammans med Silja och Anne hela lägret och vi har gjort det mesta tillsammans, jag har faktiskt lärt mig lite flera finska ord.

Nu så ska jag snart igenom säkerhetskotrollen så måste ta och avsluta detta inlägget. Lägret har varit bra, det känner jag i kroppen känner att det ska bli skönt att komma hem och ta det lite lugnt. På lördag är det dags för Osloträning igen så då gäller det att vara redo för rullskid-intevall. Jag läser lite överallt att många skidåkare är på platser med snö och åker skidor för fullt men för alla skidåkare som är i Oslo så blir det rullskidor ett tag till. Null stress, joggedress!/Ingrid

Marathonlöpare?!

2009-10-07T21:26:00.003+02:00

Igår så var jag och tog MR av min höft som fortfarande besvärar mig en hel del. Jag har låtit bli att springa efter Lidingö-helgen och vaderna har blivit bra men höften gör fortfarande ont även om den blivit lite bättre.

Idag fick jag svar på röntgen och det visade sig, som tur var ,att det inte var någon skada på benet, däremot så syntes det en svullnad i området och förändring i vävnaden. De hade sett några liknande höftskador förr men då bara hos marathonlöpare! Det är inte riktigt det jag håller på med;-), jag älskar att springa men springer inte så mycket, jag sprang mycket mer då jag var yngre.
Det positiva med skadan är att det inte var någon skada på skelettet för då hade jag fått vila från all träning men det negativa är att det är någon slags inflammation så nu är löpning helt förbjudet. Ett besked om "löpstopp" hade varit enormt tungt om jag hade fått det i juni men eftersom det nästan är vinter nu, bara en månad kvar till första tävlingen, så känns det inte lika tungt.
Träningen går att genomföra utan löpning, det får bli skidåkning på snö, rullskidor och styrka. Jag har kunnat träna på bra sista tiden utan löpning och det har mestadels varit fint hösväder med sol och fantastisk luft. Jag tror att det är många fler som upptäckt det för de senaste träningsturerna på kvällen så har jag mött extra många rullskidåkare i alla åldrar, det är inspirerande,motiverande och kul!

På fredag är det dags för läger igen och förhoppningsvis så finns det internet där så jag kan uppdatera . Säsongstarten närmar sig med stormsteg nu....:-)

God kväll från ett riktigt mörkt Nydalen./IV

Glädjande 3:e plats och besviken baksida.

2009-09-27T18:44:00.004+02:00

I fredags sprang jag alltså Lidingöstafetten tillsammans med IFK Mora Friidrott.
Lars Suther sprang första sträckan, 4km, riktigt bra och kom in som tvåa i mixklassen, inte långt efter några riktigt meriterade löpare som bla Olle Walleräng.
Jag gick ut på den 2:a sträckan som också var 4km, jag skulle egentligen ha sprungit 3:e sträckan på 2km men då en av killarna hade problem med minisken blev det ändring i sista stund. Jag gick ut ganska hårt, lite väl hårt kanske , så fick en svacka på mitten men klarade av att öka tempot lite igen på sista kilometern.
Jag blev omsprungen av ett mixlag vid 3km och jag tappade några meter in mot växling så när jag skickade iväg Fredrik Wallin på 3:e sträckan så låg vi alltså 3:a i mixklassen. Fredrik höll i bra och hans knä höll också som tur var så när han kom in till växling låg vi fortfarande 3:a.
På sista sträckan så hade vi den mycket duktiga 400- och 800-meters juniorlöparen Erik Smedhs som utan problem klarade av att springa 2km mycket fort och tog oss in i mål som 3:e lag i mixklassen. Alla var nöjda med sin egna och de andras prestation och förutom en ärofylld 3:e plats så belönades vi med varsin handduk:-)!

På lördagen var det ingen tävling för mig utan då var det hejning och banbesiktning på programmet. Mamma,pappa, Ola Erik och jag åkte ut till Grönsta Gärde strax före klockan tio för vi ville få med oss K22 där en hel del skid-tjejer skulle springa. Vi hann precis fram till målgång och fick se Charlotte Kalla gå i mål som 2:a efter en kanonbra löpning och tid. Efter henne så sprang flera skidtjejer in i mål och bland de 10 första var det övertal av dem, mycket kul att se!
Efter det så var det tänkt att OE och jag skulle springa 10 km men bara efter en kilometer så ville inte mina vader och min höft mera, utan jag fick gå/jogga/stanna om vartannat och det blev en dålig banbesiktning. Jag har haft en del problem med min höft i sommar och nu verkade det som om den sa tvärstopp, samtidigt som vaderna tydligen också hade fått nog av all löpning. Detta var ingen rolig upplevelse och resten av dagen gick åt till att försöka göra allt för att fixa ben och höft.

I morse när jag vaknade så var kroppen inte alls där jag hade önskat att den skulle vara och jag fick bara konstatera att den inte kan tävla i detta tillstånd. Det var ett tungt beslut för jag älskar verkligen Lidingöloppet och eftersom det gått så bra att springa tidigare i sommar så hade jag extra lust att springa fort.
Tyvärr så kan man inte göra allt man vill och jag får hoppas på att kunna springa nästa år istället, jag fick iallafall springa 4km på fredagen, bättre än ingenting alls. Nu är jag hemma igen och får nog stå över löpning ett tag, snart är det dags för skidsäsong igen och då vill jag ha en frisk kropp!

Trots dagens besvikelse så har jag haft det mysigt tillsammans med min nära och kära. Jag måste ändå säga att det har varit en mycket fin helg och jag ser redan fram emot nästa år!
God kväll!/ Ingrid

Dags för världens största (terräng) löparfest!

2009-09-23T20:00:00.009+02:00

I mål efter Lidingö Tjejlopp 10km, år 2008.

Nu har jag varit hemma i en vecka efter ett mycket bra läger i Ramsau. Det gick lite tungt första dagarna där nere, troligtvis eftersom jag var sjuk ganska tätt inpå men efter de dagarna gick det bara bättre och bättre. Jag kan faktiskt säga att det gick bättre än vad jag hade förväntat och därför blev det också en hel del bra träningspass.

De första dagarna här hemma igen blev lugna och sedan har det flutit på med träning igen. Jag har varit med på en gemensam Osloträning där vi körde sprint på rullskidor, det var bra och kul att få köra på efter några lugna träningsdagar. Sedan så har det blivit träning för mig själv, med gutten min och med nya och gamla träningskompisar i det härliga höstvädret.

Tiden går verkligen fort och nu på fredag bär det av till min årliga tradition, Lidingöloppet. Det ska bli riktigt härligt att få sätta på sig springskorna och åka ut till Grönsta Gärde på Lidingö för att tävla. Det har inte blivit så mycket löpning i det sista men nu blir det en helg med bara löpning och jag är inte ensam, tror det är över 30.000 som kommer tävla denna helgen, vilken fest! Det är så härligt att se så mycket folk med springskor på sig, på ett och samma ställe och där alla har som mål att just ta sig i mål oberoende av ålder, form, ambitioner och förbredelser. Det är inte konstigt att jag har gjort detta till en tradition efter alla positiva intryck som jag faktiskt fick redan första gången då jag sprang som 9-åring.

Jag kommer att springa Lidingöstafetten på fredag kväll tillsammans med tre löpare från IFK Mora Friidrott och på söndag klockan halv två är det dags för Lidingö Tjejlopp, 10km. I år blir det faktiskt två tävlingar så då får vi se hur det går, jag vet iallafall att det blir riktigt bra träning. Om ni som läser detta har upptäckt denna fina tävling och ska tävla själva så önskar jag er lycka till och till de som inte upptäckt detta så rekommenderar jag er att ta er till Lidingöloppet nästa år!
Mvh Ingrid:-)

Lite fler bilder innan regnet kom!

2009-09-13T19:39:00.004+02:00

Vi har haft många fina dagar här nere, träning, väder, mat och allt har varit bra. Vi hunnit med flera skidpass i bra före, sprungit, gjort styrka, kört intervaller på rullskidor m.m.

Igår kväll , efter middagen, så hade de finska tjejerna och jag en mysig kväll med smått, gott och mycket skratt.Det var en fin avslutning på flera dagars träning och bra uppvärmning till dagens vilodag. Med tanke på vädret så var det bra med en dag inomhus idag för det har regnat hela dagen, inte alls kul!

Jag hoppas bara på att det finns snö kvar så det räcker uppe på glaciären till de två sista dagarnas skidpass innan hemresa men just nu ser det mörkt ut....

MEN....Om jag lägger ut några bilder till från dagarna med fint väder så hittar kanske solen tillbaka hit, hoppas går ju alltid:-)!

Första 2 dagarna i Ramsau - bilder.

2009-09-09T19:15:00.003+02:00

Nu är de två första träningsdagarna över och hittills så har vädergudarna varit med oss, se och njut!!

Ut på tur,aldrig sur!

2009-09-06T12:32:00.002+02:00

Efter nästan två veckor hemma i lägenheten så är det nu dags för mig att resa till träningsparadiset Ramsau. Det ska bli skönt att få åka iväg på läger igen för den förkylningen som jag hade sist jag skrev blev mer långvarig än väntat då den övergick i en envis bihåleinflammation. Så istället för en vecka utan träning blev det närmare två veckor men jag har rört på mig några dagar nu och känner mig ändå redo för tur.

Häromdagen så försökte jag att räkna ut hur många gånger jag varit i Ramsau men jag fick ingen riktig ordning på det, tror iallafall att det är minst 10 gånger. Det brukar gå bra för mig att träna där nere och så länge vädret är bra så är allt toppen. Det är så fantastiskt att kunna ha möligheten till att åka skidor på glaciären i lagom kall temperatur och sedan springa, gå skidgång, åka rullskidor, och göra styrka nere i "nordisk sommarvärme" på en och samma plats. Det är lätt att variera där nere och nu när vädret hemma blir kyligare och asfalten blir hårdare så passar det riktigt bra att åka neråt. Jag ska försöka ta några fina bilder när jag har kommit igång med lägret och då ska jag lägga ut dem här!
Vi hörs snart igen;-)!/ Ingrid

Ofrivillig vila är aldrig kul!

2009-08-30T09:49:00.003+02:00

Efter en mycket rolig,fin och härlig Vasastafett på lördagen så blev söndagskvällen det motsatta. Det kändes bra på dagen, hade inte ens träningsvärk efter tävlingen men på kvällen så kände jag hur ett irriterande halsont kom sig smygande. På måndagen var det värre och efter det så blev jag dunderförkyld. Så nu har jag haft en vecka med ofrivillig vila där man kan sammanfatta mina aktiviteter som aktiv soffpotatis.

Augusti är en månad där jag faktiskt brukar vara sjuk, det är inget jag går och tänker på men utifrån ren fakta så kan jag inte komma ihåg när jag senast var frisk i denna månad. Jag är förhoppningsvis frisk snart igen och jag hoppas på att jag hinner komma igång med träningen igen innan jag ska iväg på läger till Ramsau. Jag vill inte klaga över en vecka med vila för jag vet andra som har slitit under längre tid. Jag har ett exempel i OE som har fått vila tillräckligt länge nu, känns som om han har fyllt ut sina sjukdagar för flera år framåt. Så nu ska vi här i Team Vikman/Moe hålla oss friska för lång tid framåt;-)!

Jag hoppas på att få skriva något roligare under nästa uppdatering här på bloggen om inte allt för lång tid. Jag kan faktiskt berätta något kul redan nu, för efter de värsta dagarna där jag troligtvis hade lite feber så har jag fått möjligheten att göra några saker som jag inte gör så ofta. Jag har shoppat, ätit sushi och haft en riktig mysig filmkväll med Ellen och kjaeresten min,tack.

Mvh Ingrid, som snart får ta på sig träningskläder igen, träna och duscha efteråt.
PS. Som min brorsdotter Lisa sa:
-Jag ska också göra som dig och pappa när jag blir stor, träna och sedan duscha efter.
Hon markerade tydligt att duschen var det viktigaste:-)! DS.

Vasastafetten 2009

2009-08-22T22:13:00.006+02:00

Bilden är tagen av Anders Öberg idag då jag närmade mig Hemus.

Idag har den 19:e Vasastafetten sprungits av cirka 315 lag vilket betyder att det är över 3000 som kämpat längs Vasaloppsspåret.
Jag sprang tillsammans med IFK Mora(friidrott+skidor) precis som jag gjort de fem gånger jag sprungit. De sista tre gångerna som jag har sprungit så har jag haft den 4:e sträckan men i år fick jag testa en ny sträcka. Det blev den 10:e , alltså sista sträckan för mig på 9.2km från Eldris och in till målet i Mora.

Då de andra tjejerna i laget, 1:a sträckans Lisa Hallberg, 2:a Eva Svensson, 3:e Malin Hansson, 4:e Sofia Bleckur, 5:e Susanne Nyström, 6:e Helene Söderlund, 7:e Johanna Jansson, 8:e Alicia Kallin, 9:e Moa Forsberg, sprungit så fort så att vi ledde med minst 12min över nästa damlag så kunde jag springa ut i en trygg ledning. När jag sprang iväg ut från växling så tänkte jag inte så mycket på att vi ledde så stort utan jag fokuserade på att finna flyten och göra mitt allra bästa. Jag tyckte att det var jobbigt att springa , speciellt på mitten då det är långa sega raksträckor men på slutet var det lite lättare då det var mer folk och denna sträcka för första gången gick genom gågatan. Där var det många som hejade fram mig och det tackar jag för!

Vi vann tillslut med närmare än halvtimme och det var extra kul att springa sista sträckan då jag fick ta emot segrarkransen av kransmasen på målrakan. Därifrån och in sprang vi ihop hela laget och jag kunde registrera totaltiden och min egen sträcktid som hamnade på under 35min. Jag är imponerad av de andra tjejerna och det var riktigt kul att vi vann och höll den planerade tiden så bra, 6timmar och 34min.

Grattis till alla IFK Mora tjejer;-) och till IFK Moras killar som vann med bara några sekunder över Brandkåren Stockholm efter en tät duell genom hela stafetten! Vill även gratulera alla andra lag som kämpade på idag, det är härligt att se så många som är ute och springer på en och samma dag!

Pappa fick inte någon bild på hela laget efter målgång men här är en på mig iallafall.

Fantastiska Åmål!

2009-08-19T14:01:00.006+02:00

Maria och Ulf diskuterar och här bredvid ser ni på utsikten från stugan.

I söndags körde jag första passet tillsammans med mina klubbkompisar i ÖSK här nere i Åmål. Det var längesedan jag såg dem alla och det var längesedan jag var på läger så att få möjligheten att få åka iväg nu passade perfekt.
Jag har åkt igenom/förbi Åmål många gånger men vad detta ställe kunde erbjuda i träningsväg har jag inte ens kunnat gissa mig till.

Det finns helt fantastiska möjligheter här eller vad sägs om en 4km lång myr, flera olika utmärkta skogsstigar, "paddelvatten"(Vänern), oändligt med cykelvägar och vägar som knappt är trafikerade.
Vi har fått hjälp med det mesta av Ulf på Sportdoc och han har även fått andra att hjälpa oss att finna fram. Vi har hunnit med att utnyttja terrängen bra, det har blivit rullskidåkning på flera olika vägar, myrintervaller med stavar, paddling med kajak, löpning och styrka inne på ett gym i stan.

Vi har som sagt var tränat en hel del men vi har också hunit med lite annat. Igår var vi och prövade ut hamncaféet där vi köpte oss något sött att äta och gott att dricka. Ikväll blir det en tur på golfbanan och efter det så ska vi grilla tillsammans med Ulf. Vi har bott 2 och 2 i stugor med sjöutsikt och badplats åt ena hållet och fotbollsplan åt andra.Imorgon är lägret slut för min del och nästa tur kommer att gå till Mora där det är dags för Vasastafetten på lördag.

Jag vill passa på att tacka Ulf för allt och uppmana folk som passerar Åmål att ta en tur in i sportaffären Sportdoc:-)!

Killarna tränar styrka eller något;-) och Sara är redo för myrintervaller.

Anton klarade att hålla sig längre i vattnet än mig.

Ringeriksmaraton :-)

2009-08-16T10:03:00.004+02:00

Jag har inte skrivit på länge för motivationen till att skriva har inte riktigt funnits. Orsaken är nog att jag har missat mina två senaste inplanerade läger på grund av sjukdom och har först nu kommit igång och tränat "normalt" i en vecka.

I onsdags så ringde Christine Mathiesen mig och frågade om jag kunde vara med och springa stafett ute i Hönefoss på lördag, alltså igår. Eftersom jag har tänkt att springa Vasastafetten nästa helg så passade det ju bra att få springa ett lopp innan så jag tackade ja. Var faktiskt tre månader sedan jag tävlade i löpning sist så nu var det absolut dags igen.
Ringeriksmaraton går alltså ute i Hönefoss, ca 50min från Oslo och stafettlaget består av 8 sträckor som är omkring 5km vardera. Jag sprang 6:e etappen för Elixia damlag 1, en etapp på 5,6km med asfalt uppför i ca 2,5km, sandväg/stig i 1km, som sedan avslutades med ca 2km svagt uppför och två långa rakor med asfalt. Det var en ganska tuff etapp och då vädergudarna inte var med oss så blev det extra motstånd, 10 grader och spöregn. Det var iallafall superkul att springa tävling igen och jag tyckte att jag sprang bra även om det är svårt att veta när man springer stafett. Jag sprang om ca 10 stycken lag och blev inte stum utan fann ett bra flyt, så njöt verkligen av att tävla. Vårt lag slutade 2:a i damklassen och det tycker jag också var bra! Tack till Christine som ville ha mig med och som stod för dusch,mat och banvisning;-)!

Idag åker jag äntligen iväg på ett läger och det blir tillsammans med Östersunds SK i Åmål. Där har jag aldrig tränat förut så det ska bli intressant och kul att uppleva en ny plats. Nu hoppas jag att motivationen för att skriva håller i sig också så att jag kan återkomma lite oftare än den sista tiden! /Ingrid

Dalarna är mycket mer än röda hus...

2009-07-26T13:04:00.024+02:00

För cirka 10 dagar sedan tog jag och Ola Erik bilen över till Mora som ligger i Dalarna. På lördagen den 18 juli var vi i Sundborn utanför Falun och fick uppleva ett fint bröllop med massor av längdskidåkande gäster.
Tack till de numera nygifta paret Britta och Jonas för att vi fick dela deras lyckliga stund med dem!
Bild från bröllopsmiddagen.

Efter det tog vi oss tillbaka till Sollerön som är en halvö utanför Mora där vi har tillbringat resten av tiden. Det är alltid mysigt att komma tillbaka till Dalarna där jag faktiskt har bott största delen av mitt liv. Vi har fått möjligheten att se många fina röda hus men det bästa har varit att få återse alla fina gamla träningsrundor.
De mest kända träningsrundorna som jag hunnit med denna gång är en stakrunda på ca. 34 km, Moraklockrundan och den 32 km långa löpbanan, Bjarnerundan.

Bjarnerundan är ingen vanlig lätt 32 kilometers-tur utan det är en tur som börjar vid Hemus skidstadion i Mora där man ganska snart efter start börjar på en klättring upp mot Rostberg(10km). Sedan fortsätter man mot S.Garberg och under cirka en timmes löpning är det bara myr, efter detta är terränget ganska varierat innan man efter lite mer än ett par timmars löpning närmar sig den finare Hemus-terrängen igen. Jag sprang tillsammans med min bror John och jag kan meddela till de som har tänkt att springa Bjarnerundan att det är rekordblött. Vi fick hoppa skatehopp från kant till kant på stigen där man annars kan springa rakt på pga att stigen var överfull av vatten. I myren var det extremt blött, inga torra partier alls ,det var riktigt tungt och efter detta så passerar man nästan ett träsk där jag sjönkt så djupt att mina ben försvann, där gick det alltså inte att springa! Det blev en tuff,blöt och minnesvärd tur som jag rekommenderar alla skidåkare som är i Mora att springa någon gång men kanske inte nu när det är som blötast eller för ofta;-)!

Vi hann inte bara med träning och bröllop i Dalarna utan också en hel del annat. Jag träffade min gamla kompis Hanna som jag bodde med under första året på skidgymnasiet i Mora. Jag träffade också min tränare Krister och en del av min familj. Vi har ätit gott, varit på shoppingtur, spelat minigolf och jag har fiskat. Nu är vi i Norge igen och snart drar det igång med en månad som är fylld av olika läger. Jag återkommer med mer efterhand.

/IV

Tre veckor med minst sagt växlande förhållanden.

2009-07-09T17:01:00.004+02:00

Sist jag skrev var jag alltså i Karlstad och skulle iväg på läger. Ett läger i Sälen tillsammans med flera taggade tjejer som har samma mål om att bli farliga i spåret i vinter.
Tyvärr så fick jag inte möjligheten att göra dem sällskap då jag vaknade med ont i halsen den morgonen det var dags för avresa.
Istället begav jag mig till Oslo där jag kunde vara i lugn i ro för att bli frisk så fort som möjligt.

Några dagar senare kunde jag börja träna igen och nu är jag helt tillbaka i träning. De sista veckorna har varit mentalt och fysiskt tuffa för min del, det mesta har förändrat sig drastiskt från den ena ytterligheten till den andra.
Här kommer exempel på detta:
Först är det vädret som har varit utmanande då det gick från strålande sol och 30 grader varmt till spöregn, 10 grader och åskväder. Sedan har min form som var riktigt bra förändrats helt till riktigt dålig form, där ett lugnt löp-pass har varit lika tufft som ett hårt intervallpass. Sist men inte minst så har pollen allergin gått från så gott som inga problem till riktig påverkan i form av, andningsproblemer, svullna slemhinnor, torr hals, huvudvärk, snuva, röda kliande ögon och utslag över hela kroppen.

De tre senaste veckorna har alltså varit enormt påfrestande och utmanande på olika sätt men nu tror jag faktiskt att de mesta börjar vända till ett ”normalt” tillstånd. Det kan inte alltid gå lätt och därför är det viktigt att passa på att njuta när det väl gör det!

Det finns saker än detta som är värre och jag sänder en tanke till Astrid Jacobsen som skadade sig rejält under en cykelträning och önskar henne en snabb läkning. Jag vet hur det är att skada sig ordentligt och hur det är att inte veta om man ska kunna få åka skidor på en hög nivå igen men jag klarade att bli bra igen och håller tummarna för att hon klarar det också. Även om det viktigaste är att allt blir så bra att man kan fungera som vanligt i det vardagliga livet. För min egen del, som många andra säkert också gör, så hoppas jag på att jag är färdig med skador och sjukdomar så jag kan nå den utvecklingen jag vill.

Jag kommer nu att vara i Oslo ett tag till innan jag åker till Sverige tillsammans med OE för att gå på bröllopet till Britta och Jonas den 18 juli. Det ska bli mysigt..
Fortsatt god sommar och förhoppningsvis mer stabil önskar Ingrid:-)!

Sola i Karlstad ¤

2009-06-27T20:29:00.004+02:00

Nu har jag tillbringat några dagar i "sola i Karlstad" som verkligen har levt upp till namnet!
Även om jag vet att de flesta platser i Sverige och Norge har haft riktigt sommarväder denna veckan.

Det är inte svårt att ta sig ut och träna dessa vackra dagar även om det kan vara i varmaste laget av och till. Jag har tränat flera pass med min äldsta bror som har fått en "nytändning" igen, hihi. Det har varit helt perfekt för mig för då har jag både fått möjligheten att träna på bra platser som jag kanske inte hade funnit fram till annars och så har jag haft fint sällskap som gett mig extra tryck. Jag har inte bara tränat utan också ätit mycket skaldjur, badat och fått träffa mamma, pappa och två syskon med familjer.
Om jag ska skriva något mer om träningen så är det väl att den har varit varierad och att det har gått ok. Tyvärr så har jag en irriterande pollenallergi som är på sitt värsta nu så det går inte så lätt som det kan göra, känns ungefär som att träna med en förkylning men jag har gjort det jag har klarat av och får vara nöjd med det.

Imorgon bär det av till Maria Gräfnings stuga i Sälen för ett 5-dagars läger tillsammans med cirka 10 stycken andra satsande längdskidtjejer. Det ska bli kul! Återkommer troligtvis med ett inlägg under lägret.
God sommarkväll!/ IV

Vilodagar blev till Londontur och salsa:-)!

2009-06-19T20:36:00.015+02:00

Efter lägret på Sognefjellet så behövde jag några dagars vila och då passade jag på att ta en weekend i London. Jag har velat resa till London i många år och då Karin Norgren frågade mig om jag hade lust att följa med så var det inte mycket som hindrade mig, speciellt inte när flygbiljetterna var så gott som gratis;-)!
Jag tror inte att det är dumt att få något avbrott in i träningen och göra något helt annat, ofta så ger det mig bara ännu mera energi och motivation till att träna på ordentligt igen när jag är tillbaka.

Londonturen var intensiv med många olika aktiviteter och intryck. London är en mycket vacker stad med massor av fina sevärdheter. Jag fick se en helt fantastisk show (La Cliuque) som bevisade att ingenting är omöjligt, verkligen ingenting, så nu är jag ännu mer säker på att jag kan nå dit jag vill. Sedan fick jag se musikalen Sisters Act och sist men inte minst (värdefullt) lära mig salsa. Det var riktigt kul, tack Karin för en helt underbar resa! Jag rekommenderar verkligen alla att besöka London, jag tror att jag kommer åka dit någon mer gång i framtiden, kanske med gutten min!

Efter London så har jag kommit igång bra med träningen och jag ser redan fram emot nästa läger som kommer att äga rum den 28 Juni i Sälen tillsammans med flera svenska skidåkande tjejer. Imorgon är det dags för Osloträning igen, intervaller med skate- rullskidor står på programmet.

Jag och OE har inget speciellt midsommarfirande här i Oslo men vi har iallafall ätit färsk potatis, lax, makrill och räkor ikväll, mums! Jag önskar alla en glad midsommar!

Bilder från Sognefjellet

2009-06-08T20:17:00.013+02:00

Fin dag och utsikt
Löptur
Skidhögskolan Dalarna

Sista skatepasset

Mina träningskompisar

Sognefjellet- lite mer än hälften kvar.

2009-06-04T19:47:00.003+02:00

Jag befinner mig just nu i ett vackert vinterlandskap på den, i skidåkarkretsar, kända platsen för sommarskidåkning, Sognefjellet. Jag är här tillsammans med det Finska landslaget och vi kom hit på natten till den 2:a Juni. Vi har haft bättre väder än väntat men det har skiftat fort mellan alla slags väder.
Under de dagar fram till nu så har vi haft många bra träningspass på det fina preparerade spåret och en bra intervall på rullskidor.
Imorgon väntar ett längre pass på morgonen, multisport och sedan blir det vila på eftermiddagen och glassätande:-)!
Det är inte mycket som händer här uppe, dagarna är egentligen lätt att beskriva. Så för er som inte har varit här eller vet vad det innebär att vara på ett läger som detta så tänkte jag beskriva hur en vanlig dag ser ut här uppe;-):

7.20 Väckarklockan ringer
7.30 Frukost
8.20 Skidor skate
11.30 Lunch
12.30 Sova/vila ( jag har sovit minst en timme)
15.00 Mellanmål (liknande mat som frukost)
16.00 Skidor klassikt
18.30 Middag
19.30 Datatid(nu)
21.30 Kvällsmat
22.00 Sova

Det är inte så mycket annat man kan hitta på här men samtidigt så är det inte säkert man orkar så mycket heller. Däremot så blir det faktiskt en del läsande. Jag läser just nu den tredje boken av Cecilia Ahern som är översatt till norska och det komiska är att Ola Erik ligger hemma och läser Stieg Larssons tredje bok på svenska. OE, du är duktig du;-)!

Jag kommer att skriva en ny uppdatering efter att jag kommit hem igen, om jag inte är helt utsliten;-)! Innan jag avslutar detta inlägg så vill jag tillägga att jag är enormt tacksam för att jag får vara med det finska landslaget även i år, det är verkligen positivt för min skidsatsning.!
Skriv gärna en kommentar eller fråga något som ni gärna vill ha svar på, så ska jag försöka svara på bästa sätt! Det finns som sagt inte mycket att göra här så hade varit kul om någon skrev.....

Ryelöpet 2009 med en extra lång biltur som uppvärmning.

2009-05-27T17:06:00.004+02:00

Igår, den 26 maj, så var det dags för min ”nya” tradition här i Oslo, Ryelöpet. En 5 km terrängtävling ute på Bygdöy med start vid Paradisbukta. Det är ett väldigt fint arrangemang och det är så vackert där ute.

Jag och min personliga coach, Ola Erik, körde ifrån lägenheten cirka två timmar före start för att hinna fram till efteranmälan som var tvungen att göras minst en timme före start. Det ska ta 20 min ut dit men för säkerhetsskull drog vi lite tidigare, man vet ju aldrig hur mycket trafik det är i Oslo.
Jag har kört fel många gånger när jag ska ut dit och trodde nu att jag visste vägen så det enda problemet på vägen kunde vara trafiken men så fel jag hade….
Jag märkte att vi började bli osäkra på var vi körde så då talade jag om för OE att jag alltid brukar komma till Bislett stadion och att det var det jag hade gjort de tre sista gångerna. Direkt efter det så tänkte för mig själv att vi nu var långt bort från Bislett så idag skulle vi inte hamna där men så plötsligt ser jag en fin stadion som uppenbarar sig framför oss, Bislett stadion! Det är så typiskt mig, verkar vara så att det är det enda jag finner fram till, hihi.
Efter det så gav vi upp och satte på gps:en för att komma ut en aning sent till Bygdöy men jag hann fram till efteranmälan 1 timme och 10 min före start.
( Resa till Bygdöy 50 min, hemresa 20min  )

Så till tävlingen, det var alltså dags för min tredje start på tre år, förra året var det sol men tyvärr så fick jag inte uppleva det lika vackert som det kan vara p.g.a. regnvädret som var igår. Några minuter före klockan 19 så stod jag på startlinjen, samtidigt som jag stod där och väntade på starten så fylldes huvudet av osäkerheten om hur min löpform låg till eftersom jag endast sprungit 6 turer hittills men då startskottet gick glömde jag det fort.

Jag sprang mitt eget lopp och försökte koncentrera mig om mina egna saker och underlaget. En del av banan var väldigt blöt och lerig, bitvis så sprang vi mer i sidled än framåt, det var faktiskt som att hoppa skatehopp, så jag fick bra skidträning;-)! Var tufft att springa igår men ändå väldigt kul, jag tror aldrig att jag varit så geggig efter målgång i någon tävling i hela mitt liv! Jag visste egentligen inte hur jag låg till mot de andra kvinnorna längs banan men efter cirka tre kilometer så tyckte jag att jag hörde en mer ”tjejaktig andning” bakom mig. Närmaste dam låg alltså bara några meter bakom så jag var tvungen att hålla i min löpning. 200 meter före mål så var hon uppe vid sidan av mig och då bestämde jag mig för att spurta sista hundra och inte ge mig, jag ville vara först över mållinjen!

Jag vann med 1 sekund och blev bästa dam även i år. Tiden var 18.24 min, 18 sekunder sämre än förra året men med tanke på väder, underlag och lite längre bit inne i det leriga partiet så är tiden egentligen bättre. Är skönt att ha fått gjort första löptävlingen för i år och att få ett kvitto på att jag är på rätt väg!
Tack till min kjaereste för hejningen utefter banan samt stöttningen innan, under och efter!!
Ni kan även se intervju efter loppet samt resultat och bilder m.m(tryck först på länken och sedan på Les mer under Ryelöpet): http://www.kondis.no/index.php

I helgen blir det ett första upptaktsläger med Kjelsås IL här i Oslo och efter det blir det vidare på nytt läger till Sognefjell. Detta blev ett väldigt långt inlägg och därför så lovar jag att skriva ett kortare nästa gång ;-)!

Ps. Grattis till Sigge som fyller 4år idag! Ds.

Rundtur i Sverige, norsk seger, 17 maj och Osloträning.

2009-05-23T12:18:00.018+02:00

Jag i Moradräkt på 17maj i Oslo.

Det har hänt en hel del sedan sist jag skrev, tiden går så fort, så nu var jag bara tvungen att skriva igen, annars skulle jag ha alltför mycket att berätta;-). Mitt möte med min tränare gick bra och vi ser fram emot en ny säsong där mitt största mål är OS-sprinten. Jag har många mål på vägen för att nå dit men det är både motiverande och bra att ha ett stort mål som ligger lite längre fram.

Nu har jag också kommit igång med lite intervaller och rullskidåkning. I Karlstad hann jag med att få träna några pass med min bror John och i Mora fick jag ett härligt rullskidspass med Maria Rydqvist.

Efter rundturen i Sverige så är jag tillbaka i Norge, här har jag hunnit med att fira norsk seger i Eurovision song contest och 17 maj(Norges nationaldag). Det var riktigt kul att få vara med om det och när det dessutom var fint väder så fylldes gatorna av många glada människor.
Efter den helgen så har jag inte gjort så mycket mer speciellt, bara tränat litegrann och ätit gott med vänner.

Idag så har jag varit på Osloträning, en träning där alla runt om i Oslo samlas för att köra intervall ihop, det är något som återkommer en lördag i månaden. Intervallen som stod på programmet idag var 7*8min stakning, det var mitt första intervallpass på rullskidor i år och det var tufft men väldigt kul. Eftersom vi var så många så gick tiden fort, vi turades om att dra och vi "hjälpte" varandra att hålla uppe ett bra tryck hela passet. Ni kan även läsa vad en av sprintgutta skrivit om detta pass på adressen som kommer här: http://www.sprintgutta.no/sak/000311.asp. Nu är jag ganska trött så ska nog faktiskt gå och blunda lite innan klockan blir alltför mycket.

Jag kommer tillbaka med uppdatering en annan dag när det hänt något nytt:-).