Ett pass,vila och social kväll.

Utsikten från Aure Gjestegård "dokumenterad" med min mobiltelefon, väldigt vackert.

Idag har vi "bara" haft ett pass, ett väldigt långt ett för vissa med tre olika delar. De flesta gick rullskidor klassikt först, sedan rullskidor skate och så fick man välja om man ville avsluta med kajak,cykel eller löpning.
Jag hade en lite tung dag idag, var lite trött i kroppen och slet en del med andningen pga. fuktigheten i luften. Vi såg inte sjön eller solen för ens efter halv tolv idag, var så enormt fuktigt och dimmigt. Det är många som sliter i torr och kall luft men för mig är faktiskt det bland det bästa som finns. Jag har väldigt stora problem när det är fuktig luft och min puls blir minst tio slag högre än normalt för det är som att slemhinnorna och halsen svullnar igen. Vet inte varför det är så men det är bara något som jag har fått lära mig att ta hänsyn till. Så idag kortade jag ner passet lite och körde bara två delar, löpning och rullskidor skate.

Var komiskt detta med fuktigheten för när jag pratade med kjaeresten min och han sa att han skulle sova i tält på natten till idag så svarade jag att det inte är så kul att sova i tält för allt blir så fuktig. Så när vi stod upp tidigt i morse och jag märkte att alla kläderna som vi hängt ute på tork var helt fuktiga och då jag också insåg att när jag kom utanför dörren fick jag som ett vått belägg på kroppen så flinade jag för mig själv över att det var jag som fick tältkänslan..hihi! Ja ja.. jag tror jag längtar så mycket efter OE att jag skapar en upplevelse som liknar på det han gör så att jag tror att jag är med honom...vem vet?!

Nu på eftermiddagen har vi en välbehövd vila och ikväll ska vi ut på fisketur med båt, ska bli riktigt mysigt och avkopplande. Sedan har jag förresten ändrat mig lite kring tävlingarna, många av finnarna ska stå över någon av tävlingarna så jag bestämde mig, efter att ha pratat med Magnar, för att stå över cykeln och hellre satsa på de två jag nämnt tidigare och försöka få ut ett bra träningspass av den långa sista rullskidtävlingen. Träningsmässigt kom vi fram till att det skulle ge mig mest och jag känner jag mig nöjd med det beslutet.
Resten av eftermiddagen idag ska jag hoppas på att min fiskelycka kommer på besök till mig ikväll:-).

Tack från mig till Er alla som följer med på vad jag gör, ser faktiskt att det är en del på sidan och vore kul om ni lämnade kommentarer om inlägg, bara ställer generella frågor om träning eller bara skriver det ni tänker på för tillfället.
Var inte rädda........

En liten lägerrapport från Aure.

Nu är jag alltså i Aure,som ligger en bit upp i Norge och som det tog över sju timmar att köra till för mig i lördags. Var dock en mycket fin tur med vackra omgivelser,två färjeturer på 15min och soligt väder.
Dagarna efter ankomst har flutit på med träning,mat,sömn och badning på denna lilla plats. Vi bor på Aure Gjestegård som är ett mysigt ställe med utsikt över vattnet, maten har hittils varit god och de som jobbar här sliter i ett för att tillfredställa våra behov.
Igår så åkte vi en långtur klassikt ute på en ö , bredvid Aure, där vi kunde gå en hel runda i närmare två och en halv timma utan att åka på samma ställe, härligt!

Tyvärr så skedde det något tråkigt, Matias Strandvall, en god finsk sprinter som är lika gammal som mig, fastnade med staven i ett väg räcke och ramlade så det slutade med att han bröt ett ben i armbågen och fick massa skrubbsår. Är väldigt lätt hänt att bryta armen alltså...stackars honom....han måste ha gips i minst tre veckor.Annars har det som tur är inte hänt något mer hemskt än att vi fick hoppa över en orm på vägen när vi var ute och sprang.

Idag har vi haft myrintervaller med stavar på förmiddagen och då var även tyskarna Wenzl,Boehler,Nystad och Sachenbacher-Stehle med. Så vi var ett stort gäng som försökte flyga lätt över myren, var tufft och ett mycket givande träningspass. Nu ska vi träna en del mer fram till vi ska tävla på fredag och lördag under det arrangemang jag nämnt i tidigare inlägg, Toppidrettsveka.

Det inleds på fredag morgon med offroad cykel på 35km och på eftermiddagen är det rullskidor klassik sprint. Jag kommer att ta cykeltävlingen som lugn träning och försöka åka så fort som möjligt på rullskidsprinten. På lördagen är det först löpning 3km på asfalt och efter lunch så är det rullskidor skate 22km gemensam start, en liten bussresa och jaktstart 15km rullskidor klassikt efter. På lördagen kommer jag springa så fort jag kan och den avslutande dubbeltävlingen på em får jag se hur jag gör med....
Blir väldigt tufft med "två" läger innan detta om jag hade tänkt att genomföra allt i tävlingsfart. Är ingen av de finska som kommer köra fullt på allt heller utan de kommer att fokusera mer på några tävlingar. Nu måste jag sova så jag kan ladda in så mycket energi som möjligt inför kommande träningar och tävlingar.

Natti natt !

Grattis Ingunn!

Vill också gratulera min väninna Ingunn till superbra prestationer på O-ringen/Världscupen! Grymt imponerande med placeringarna 5,3,2,2! Grattis grattis! Se även tidigare inlägg där jag nämnt denna talangfulla tjej:-) och även hennes kille.

Grattis Öystein!

Jag vill passa på att gratulera min vän/min väninnas kjaereste Öystein till sin "lätta" seger i Sandnes, grymt kul underhållning och bra åkt av många! Inga mer nämnda eller klämda;-)..

Hafjell-(Sjusjöen)-Aure

Efter några bra avslutande dagar på Hafjell där vi hunnit med både styrka, skidgångs- intervaller i slalombacken,långtur på rullskidor och löpning så har jag nu "mellanlandat" på Sjusjöen för lite tvättning av kläder och ompackning. Det känns skönt att ha den möjligheten innan jag ska på läger igen som börjar redan nu på söndag.
Tack till Kjelsås IL och alla träningskompisar som gett mig möjligheten till ett bra läger i Hafjell. Ett speciellt tack också till min lägersambo Ellen som gjort mig sällskap, pressat mig,"hjälpt" mig genom alla pass och som lät mig vinna i Yatzy i över en timma.

Blir bara på Sjusjöen en dag innan jag ska köra närmare sju timmar till ett ställe som heter Aure(här i Norge) där jag ska vara tillsammans med de finska landslaget på läger.
Vi kommer att avsluta lägret i Aure med fyra tävlingar som genomförs i ett arrangemang kallat "Toppidrettsveka". Det kommer nog bli riktigt tufft att avsluta med det efter två läger innan men också säkert väldigt kul och extra skönt på lördag kväll när det är över;-)! Återkommer närmare om mer information inför tävlingarna och vad jag gjort för något.
Det kommer att rulla på nu framåt för mig med en hel del resa,träning,tävlingar och annat men jag ska försöka uppdatera så gott jag kan:-)!

Njut nu i dessa sommardagar, för jag sa just det till Ellen idag, på sista passet uppe i strålande sol med minimalt med kläder på fjället, att det är inte säkert att vi kommer något närmare sommarkänslan och sommarvärmen än det här i år och att vi ska vara glada för att vi fick känna att det faktiskt är sommar innan den är över.

Nu ska jag se på Blink festivalen ifrån Sandnes med duktiga och mer o mindre kända skidskyttar och längdskidåkare från olika länder som tävlar mot varandra. Önskar att kjaeresten min satt här med mig men dröjer ett tag innan vi träffas för han är på läger på Beito med teamet han är med i, (se -teamnorgeshus.no under länkar).
Fast han är alltid med mig ändå..........:-).............

En sommarhälsning till Er från mig som är på resande fot.

Vang - Hafjell

På måndags morgonen begav jag mig ifrån min kjaere i Vang i Valdres till Hafjell som ligger ca 2 mil från Lillehammer. Är nu där på läger tillsammans med min klubb här i Norge, Kjelsås IL. Vi är ett bra gäng på nio stycken, eller vi var nio stycken, Öystein "Pölsa" Pettersen lämnar nu sin kjaere kvar här och drar vidare på annat. Så Ellen och jag blir ensamma i lägenheten här nere eftersom alla de andra killarna bor i en lägenhet som ligger ovanpå oss.

Igår blev det en långtur löpning, där vi under turen fick uppleva både hagel,regn,sol och en blöt myr. Vi blev härdade för framtidens alla väder och underlag iallafall,hihi. Idag har vi kört backintervaller rullskidor klassikt upp mot Hafjellstoppen, gutta körde på bra men Ellen och jag såg faktiskt några ryggar längs den 11 km långa och rätt så branta uppförsbacken. Vi körde 6*6min och försökte staka de inledande 2 -3min medan vi efter det tog frånskjut och något diagonalsteg i det brantaste. Blev ett bra pass eftersom Ellen hade en av sina tyngre stakdagar och jag en av mina bättre för då visade det sig att vi var på samma nivå och fick kämpa mot varandra hela vägen:-).

Efter några timmar med Tour de France på tv var vi redo för en liten löptur omkring i området och efter det rullade det på med dusch, god middag som Ellen stod för, friidrott från DN-galan och avslutande dessert samtidigt som det blev TV2-sporten.

Denna dag var en riktig sportsdag kan man säga. Jag har även hunnit sova 45min, har på senare år insett att det både är skönt och bra med en liten tupplur mitt på dagen under läger.

Jag har också börjat att läsa i den andra boken av Cecelia Ahern ,eftersom jag gillade den första och den andra verkar också bra. Jag har läst närmare 200 sidor sedan jag kom hit igår eftermiddag, läser ganska intensivt när jag väl bestämmer mig för att läsa en bok.

Nu tror jag det är dags för sängen och lite mer läsande i boken innan sömnen slår till, imorgon är det en ny dag med träning och nya möjligheter att utvecklas.

En dag på jobbet med gutten min:-).

Idag gick OE och jag upp klockan halv åtta, vid halv nio satt vi i bilen påväg för att hämta OEs barndomsvän och sommarjobb partner Erlend. Sedan begav vi oss långt ut i skog och fjäll, till ett ställe vid namn Smådalen. Där lämnade vi bilen och började vår vandring in i skogen med märkpinnar,såg,sax,spett och ryggsäck med dricka och mat i.
Jag har varit med på några turer förra sommaren också och då gick vi mest uppe på fjäll men idag var vi mellan fjällen istället och märkte stigar. I Vang Kommune är det ett stort stigmärkningsområde och det är ett mycket bra sommarjobb för oss som gärna rör på oss, man får dessutom se mycket vackert.

Vi gick mycket i myr idag och vart ganska våta, allra våtast blev vi när vi var tvungna att vada över en 20 meter bred älv. Vi tog av oss skor,strumpor och bar de i handen medan vi vadade över i det kalla vattnet, var nog inte mer än 8 grader, så det kändes. Fick lite smått kramp och var glad när vi hade klarat oss över även om vi visste att vi skulle över på tillbakavägen också. Som tur var kom värmen snabbt tillbaka.

Vid halv tolv så hade vi matpause i Vabakko som var vår vändpunkt och efter en dryg halvtimme så kom det fler dit, både en norsk familj och en holländsk grupp med guide. På väg hemåt gjorde vi mer jobb, sågade och klippte lite noggrannare och fixade till de skadade spångarna som låg på myrarna. Vadandet gick bättre på hemvägen för då visste jag vad jag skulle igenom och tror jag fann en bättre väg för slapp att få vatten lika långt upp på låret denna gången.
När vi kom tillbaka till bilen igen vid två så tog vi bilen bara några minuter bort där vi märkte en kortare stig och såg på en känd sten, Hulabakksteinen, den är ihålig så man kan krypa in i den, coolt. Efter det så var klockan närmare tre och vi tog bilen hemåt och var då färdig med dagens jobb. En fin,lärorik och blöt dag:-)....

Jag är fortfarande trött och sliter lite med träningen men hoppas att det släpper, har två samlingar snart som jag har lust att genomföra med en bra kropp och knopp. Var på fisketur nu ikväll, känner mig lite piggare nu även om varken jag eller OE hade fiskelycka, var bara brodern till OE som fick fyra öringar! Nästa gång är det vår tur att få upp storfiskarna och då ska jag också vara piggare...

God kväll.

Tänk vad ett litet strå kan orsaka!

Igår när jag skulle börja med mitt första fartpass av fem så fick jag en upplevelse som jag helst av allt hade sluppit. Då jag startade första 5min draget så kände jag att allt inte stod rätt till, jag kämpade mig igenom det och ett till men när jag skulle börja på nästa så tog det tvärstopp.

Är så att jag ofta sliter med allergi denna tiden på året men har trott att jag kanske skulle slippa i år.

Tillbaka till tvärstoppet, då jag sprang i Oslo igår var terränget fyllt utav det jag är mest allergisk mot, ett gräs strå med namnet Timotej. Timotej har också ett vetenskapligt namn, Phleum, som kommer av ett grekiskt ord med betydelsen "svälla upp" och det var precis vad jag gjorde igår. Jag fick röda stora uppsvullna utslag över hela benen,svullnade upp runt ögonen och i halsen så jag fick svårt att andas.

Är riktigt obehagligt när det kommer så plötsligt och speciellt när jag nästan inte kan andas så jag begav mig fort till bilen och körde hemåt för att få duscha av mig all pollen så fort som möjligt.

Jag var bättre senare på dagen men jag bestämde mig för att åka upp till Vang i Valdres där kjaeresten min är ifrån och där han nu är och jobbar. Är bättre luft och mindre Timotej där uppe så för att få träna som jag vill var jag tvungen att ta detta beslutet, var dock inte så svårt med tanke på att jag får några extra dagar tillsammans med gutten min också. Så nu hoppas jag att det blir bättre här, på de ställen jag ska till framöver och att de har försvunnit helt när jag kommer tillbaka till Oslo om cirka en månad. Ska nu försöka övervinna detta strå även om jag nu indirekt flyr från problemet;-)!

Timotej

Grattis Martin!!

Martin,Ingunn och jag i vintras på skidtävling i Lavarone, Italien.

Nu har jag suttit och följt VM i orientering här på internet och Martin Johansson tog brons!!! Vill passa på att gratulera honom här på min blogg. Vi gick på skidgymnasiet ihop och jag känner ingen som varit så träningsvillig och som så gott som alltid höll humöret uppe. Ändå så har han tyvärr gått på några smällar pga. att han gjort för mycket och efter allt detta är han verkligen värd denna framgången. Unnar honom all framgång, han visar att man kan övervinna det mesta och att man inte ska ge upp!
Jag är också god vän med hans norska tjej Ingunn, såg att hon sprang bra i kvalet men tyvärr verkade ha missat lite i finalen. Hon får glädja sig åt Martin och se framåt, är mycket imponerad av henne också, hon sprang 3000m i onsdags på tiden 9.34min! Hon ska springa VM i motbacke i höst och sedan så ska hon satsa längdskidor till vintern. De är fina människor och ett grymt par, önskar både massor med lycka till framåt och vet att de kommer få uppleva många individuella framgångar.

Träning som rullar på, pengar på cykelvägen och besök.

Dagarna går och träningspass blir genomförda ett efter ett. Denna veckan har jag tränat en hel del tillsammans med Ellen och igår avslutade vi med ett hårt skateintervall pass. Innan passet skedde det något oväntat när jag och OE åkte och värmde upp för då såg jag plötsligt att det låg en 200-kronors sedel mitt på cykelvägen, gutten min körde nästan över den men jag stannade och stoppade snabbt ner den i vätskebältet. Det är inte varje dag man finner pengar eller får pengar för en träningstur, så jag följde ordspråket, det man hittar får man;-)!

Idag har jag vilodag innan jag imorgon sätter igång med ett block av en hel del fartpass. Glädjer mig faktiskt till det, tycker just nu att det är roligare att gå ut och köra intervall än distans.
Jag skulle springa en längre tur själv i fredags men hade lite svårt med motivationen så tog med mig kompass och karta, det hjälpte mig massor även om jag bara fann två kontroller innan det tog tvärstopp,hihi.

Under dessa dagar har jag dock inte bara tränat. I fredags kväll kom Christine förbi på besök och åt middag med oss på kvällen. Vi har inte sett varandra på ett tag så var mysigt att hon kom hit.
Igår så hade jag också besök men denna gång av Louise från Östersunds området som jag gick massageutbildningen med i Göteborg,hon åt lunch här och stannade många trevliga timmar. Var verkligen kul att träffa henne igen och nästa gång blir det nog jag som får hälsa på henne tror jag!

Idag så har Ola Erik fått besök, hans fd sambo Jan Christian är här hos sin tjej men hade tid att komma hit också. Nu är OE och JC ute och tränar så jag ska snart iväg och handla för att försöka hinna färdigt med maten till de kommer tillbaka. Måste åka iväg en bit för att handla, här i Norge så är affärerna oftast inte öppna på söndagar utan ska man handla får man åka till affärer som utlänningar äger, de har öppet som tur är för oss som inte hunnit planera och köpa in mat för hela helgen.

God lunch och skön söndag från mig:-)

Skien, "The Boss" och Sognsvann runt.

Båten

Dagarna hemma igen har gått fort och kanske ännu fortare eftersom kjaeresten min och jag var borta i helgen. Vi tog en tur till Skien, ca 2 timmar söder om Oslo på fredagen.
På lördagen gick vi upp tidigt och började redan rullskidturen klockan åtta på morgonen, körde stakintervaller uppför. OE var pigg och näst intill flög uppför medan jag slet både med att vakna och få tekniken att stämma.

Man kan inte ha bra träningsdagar jämt så jag fick istället glädja mig åt att gutten min börjar bli piggare. Sedan blev det en snabb dusch och lite mat och vi var ute i båt resten av dagen. Blev badning, färska räkor och även lite fiskande, jag fick en makrill:-).

På måndagen var vi hemma i Oslo igen och på kvällen var "The Boss" i byen. Så OE,Ellen, Öystein och jag gick till Valle Hovin där vi stod i över två timmar och väntade på Bruce men det var det värt. Över tre timmar senare kände vi oss trötta i kroppen men också supernöjda. Bruce Springsteen gav oss en helt fantastisk kväll på en egentligen vanlig, tråkig och molnig kväll. Han gav över 100% i varje låt och fick alla i publiken att både hoppa,gunga med armarna och sjunga med. Min favorit, den jag kommer ihåg mest var The River, ryser i kroppen när jag tänker tillbaka.

Springsteen gav oss en varm molnig måndags kväll, lördagen i Skien blev en härlig sommardag och idag har jag ännu haft en riktigt sommardag. Började med en staktur med Ellen på morgonen, var riktigt varmt även så tidigt som nio. På kvällen så träffades jag och Ellen igen för då hade vi bestämt oss för att springa Sognsvann runt medsols. Var ca 24 grader när vi sprang ett varv runt sjön, exakt 3.258 km i lätt terräng.

Båda två var lite stela sedan måndagens hurtighet på bana, vilket märktes då löpsteget blev en aning avhugget men det var bara springa på allt vad vi kunde. Jag gick ut hårt och Ellen såg mig hela vägen, trodde kanske jag skulle krokna,det önskade Ellen också;-) men höll ända in. Jag sprang på 11.31min och Ellen kom in 21 sekunder senare, vi var både trötta efter men då vi fick helt underbart söta norska jordgubbar vid målgången så var vi nöjda att vi hade tävlat.

En riktigt härlig sommardag som avslutades med jordgubbar är inte fel, var toppen det.
Nu hoppas jag det blir flera sådana här dagar denna sommaren men man vet ju aldrig!

Makrillen jag fick:-)

Borta bra men hemma bäst!

Då var jag hemma igen efter 1 vecka med riktigt bra träning i Vuokatti. Är mycket positivt som jag tar med mig efter detta lägret. Jag blev mycket positivt överraskad över hur min kropp fungerat och klarat av att genomföra all denna träning. Jag hade egentligen bara en dag som jag kände mig lite trött och det var den dagen vi hade lugn träning så det gjorde ingenting. Dagen efter var jag som vanligt igen och kunde hålla i hela lägret ut då jag faktiskt kände mig pigg på det avslutande passet som var intervall också.
Socialt har det också varit ett bra läger, jag har fått prata mycket engelska vilket är bra träning det också fast jag föredrog att prata svenska. Jag har även fått möjligheten till att lära känna mycket nya människor och lära mig nya saker av de andra. Jag lärde bla känna den danska skidåkaren Jonas som håller på att utveckla en stakmaskin, ska bli intressant att se och pröva den någon gång. Ett stort tack till alla som varit med mig denna veckan, ser redan fram emot nästa läger!

Det är bra borta men nu är jag hemma igen och det är riktigt skönt. I söndags kväll då jag landade i Oslo hade mamma, pappa, Oskar, Johanna+ hundarna kommit hit. Jag visste att de skulle komma på besök,vilket jag såg fram emot men hade allra helst också önskat att gutten min kommit. Den önskan gick i uppfyllelse då plötsligt,bara 5min efter att jag kommit hem, dyker gutten min upp, överraskning. Den absolut bästa överraskningen jag kunde få:-)!
Det blev en överraskning till som utspelade sig igår, den 30 juni, min bror Oskar förlovade sig med Johanna i hoppbacken i Holmenkollen och det var fint att få dela det med dem.
Stort Grattis!

Så nu har jag fått ta det lite lugnt och haft det mysigt med besök, fått bytt bil;-)(är numera subarukörare) och imorgon börjar träningen igen. Gutten min är kvar som tur är, han är min nyblivande sambo och det känns hittills toppen. Så...hemma är bäst! :-) God kväll!